飲食運動減肥怎麼樣？

病情分析： 這個減肥飲食結合運動減肥是最健康的，其次飲食控制減肥一定要吃好早餐，運動時間也最好是上午。最後飲食控制上飲食可以清淡些，尤其是晚餐儘量少吃或不吃，以蔬果類代替，且最好是晚上六點後不要吃任何食物
指導意見： 一般運動上不按時間計算，按你是否出汗來說，如果跑步開始發汗此時才開始消耗脂肪，每天運動量不應少於兩小時才有減肥效果。最好的減肥運動就是游泳和慢跑，還有就是水果汁中苦瓜汁芹菜汁還有檸檬汁都有減肥效果的

可以多吃點調理脾胃的食物，如胡蘿蔔，火龍果，荷葉茶，冬瓜皮等，平時儘量少吃肥甘油膩，保持適當運動鍛煉。如跑步，跳繩。呼啦圈。運動四十分鐘左右