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問題 【運動減肥】 【歸檔】 16年05月15日

小學生如何健康減肥?

問題描述 我今年12歲了,身高153釐米,體重59公斤。體育年年都不及格。怎樣才能健康減肥呢?
網友回答
2016年05月15日 18:41

病情分析: 從你年齡和身高體重的比例來看,現在體重確實超過了正常體重,一般情況下身高153,體重在80到95斤左右比較正常,需要適當的進行減肥。
指導意見: 你現在正處於生長發育階段,不可以通過節食減肥的方法來減肥,不然會影響第二性征的發育和身體的長高,可以通過運動和控制飲食的方法減肥,比如經常跑步,不要吃零食,慢慢可以瘦下來的。

2016年05月15日 18:32

你好,根據你的描述,要想健康減肥,就是邁開腿,管住嘴,意思是多鍛煉身體,多活動,飲食有規律,一日三餐按時,不要暴飲暴食,儘量不吃零食,主要以飯食為主,零食最容易發胖,平時多吃新鮮蔬菜和水果,最主要就是多活動,而且做運動要堅持,每天必須做。

2016年05月15日 18:30

肥胖主要是由於過食肥甘油膩,或運動量少,熬夜,久坐等,造成脂肪堆積。可以保持適當運動鍛煉,每天半個小時以上,多吃點調理腸道的食物。如決明子,冬瓜皮,薏米等,