貧血膳食吃什麼好,想通過食補來改善下貧血

普通常見的是缺鐵引起的貧血，臉色蒼白、困倦乏力、頭暈耳鳴、食欲下降等，嚴重的心悸氣短、暈厥，這是比較典型的缺鐵性貧血症狀，貧血要補充鐵質來改善貧血貧血可以在飲食同時搭配服用補血鐵劑鐵之緣片，活性高吸收好，補鐵溫和無刺激，一般建議補充一個月以上來治療。同時日常飲食多補鐵，貧血膳食結構要均衡攝入含鐵高的食物，多吃豬肝、牛肝、瘦肉、木耳、蛋類、豆製品等，以及新鮮蔬菜和水果來補充鐵質。

如果通過檢查確診是患了缺鐵性貧血的話，應該積極糾正，藥物可選擇硫酸亞鐵、富馬酸鐵、力勃龍片等，中成藥複方阿膠漿、驢膠補血顆粒也是不錯的選擇。

貧血膳食吃什麼好：缺鐵性貧血患者的飲食原則是：1.供給含鐵豐富的食物；2.供給高蛋白飲食，促進鐵的吸收和合成血紅蛋白；3.供給含維生素C高的食物，使三價鐵還原為易吸收的二價鐵；4.糾正不良的飲食習慣，克服長期偏食素食等不良習慣。　在配餐時在每日充足熱量的基礎上精心選擇富含鐵的食物，如：肝、腰、腎、紅色瘦肉、魚禽動物血、蛋奶、硬果、乾果（葡萄十、杏幹、幹棗）、香菇、木耳、蘑菇、海帶及豆製品綠葉蔬菜等。缺鐵性貧血應當吃什麼,鐵的吸收利用率較高的食物有瘦肉、魚禽、血、內臟，含血紅素鐵。吸收率為10％-20％。其它含非血紅素鐵的食物有乳蛋、穀類、硬果、乾果的蔬菜（其中蛋黃為3%，小麥為5%）吸收利用率較低，在10％以下。　缺鐵性貧血患者要避免使用干擾降低吸收率的含草酸、植酸、鞣酸高的食物，如菠菜、莧菜、空心菜等。注意配備含維生素C高的蔬菜如番茄、柿椒、苦瓜、油菜、小白菜等。缺鐵性貧血應當吃什麼,蛋白質的攝入量要高，每日每公斤體重1.5克，用以合成血紅蛋白。烹調用具宜用鐵制的鍋。在食用補鐵飲食時不要飲茶，以免影響鐵的吸收。合理安排餐次和內容，食欲差、胃納少的病人可少量多餐進食。（1）含鐵量豐富的食物有動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃等動物性食品，以及芝麻、海帶、黑木耳、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等植物性食品。（2）多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進腸道內鐵的吸收。必要時可口服維生素C片劑。（3）忌飲茶，特別是忌飲濃茶，因茶中鞣酸可阻止鐵的吸收。
以上是對“貧血膳食吃什麼好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！