醫生您好:我今年44歲,月經已經兩個多月沒來

您好∶更年期是婦女必經的過程，故不必將心思放在想延後個幾年。重點是把身體調養好，自能飛越更年期障礙。當然，身體調好了，也有可能月經持續再來。底下補充相關資料供您參考∶更年期發生的年紀因人而異，從三十多歲到六十多歲都有可能，平均約在四十八到五十歲之間。而國內女性的平均壽命已經在七十八歲左右，所以更年期之後，女性至少有廿多年，亦即是三分之一人生的日子要過。 目前臺灣地區有高達二百二十萬的婦女處於更年期之後的年齡，隨著高齡化的結果，將來必會有更多的女性，在停經後必須長期地面對沒有女性賀爾蒙所導致的健康問題。尤有甚者，更年期提早報到或許可以被視為是現代文明症候群的一種，因為除了家族遺傳及本身即有卵巢功能不全的婦女外，許多研究報告都顯示來自環境、工作、家庭的壓力、抽菸、卵巢子宮切除術、癌症化療等文明因數都可能使更年期提早報到。而更年期提早報到則透露著身體提早老化的訊息。中醫古籍《內經》之《素問．上古天真論》曾記載∶「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」七七指的是四十九歲，而天癸竭則是引起更年期症候群和衰老的重要原因。然天癸本藏於腎，其發育和功能有賴於腎氣，因此中醫認為腎虛是更年期諸症失調的根本，補腎是治療更年期障礙的重點。許多食物像玉米、燕麥、大麥等五穀雜糧，黃豆、黑豆、紅豆等豆類含有所謂的植物性賀爾蒙，尤其是大豆，所以「吃豆腐皮膚會白」的觀念並非全屬無稽之談。一天喝五百西西豆漿或吃一塊八十克的豆腐便有功效。但要特別注意，醬油和大豆油並未含雌激素成份，吃多了反而有害。雖然植物性荷爾蒙的強度只有藥物荷爾蒙的幾千分之一，但是平日多攝取大豆製品，因其含有豐富的大豆異黃酮，的確可以減輕更年期的症狀。又如青色花椰菜、芹菜、苜蓿、茄子、大蒜、甘薯、牛蒡、櫻桃、蘋果、木瓜、中藥的熟地、當歸、山藥中也含有植物性雌激素，平常可多多食用。至於堅果、五穀類及深綠色蔬菜富含有鎂，也是重要的。蔬果中富含維他命A、C及纖維，維他命E則在胚芽、花生中，這些營養素有抗氧化作用，會與自由基結合，扮演著清道夫的角色，有抗老化及保護細胞的護膚功能。維他命B6則可減輕疲倦、沮喪並降低情緒的不穩定，所以應多吃牛奶、酵母、菠菜、胡蘿蔔、肉類、核桃等。更年期患者應多運動才能充滿活力，一般以快走、慢跑、騎單車、韻律舞、游泳及健身房運動為宜。對許多婦女而言，精神和活力如花朵般逐漸枯萎，是極為感傷的事。然而只要用心來經營身心的照顧，更年期後依然可以過得美麗動人。