失眠的治療方法

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。

病情分析： 建議平時儘量規律作息，白天儘量少睡，及時處理好日常事務。
指導意見： 晚間保證睡眠環境的安靜舒適，儘量避免熬夜，可以吃點牛奶，蜂蜜等改善睡眠。

病情分析： 這個主要跟你的精神壓力有關，主要還是以放鬆心情為主
指導意見： 建議可以睡前喝杯牛奶，放些舒緩心情的音樂，泡個熱水腳都可以有助於睡眠

病情分析： 長期失眠會引起植物神經功能紊亂。引起失眠的原因有精神緊張，學習壓力，飲食等都可以引起失眠。
指導意見： 睡前可以泡腳，喝牛奶，適量的鍛煉身體等都有助於睡眠。保持心情舒暢很重要。