晚上喝牛奶好還是早上喝好

晚上喝牛奶最好，一是有利於睡眠，二是有利於人體對鈣的吸收。牛奶中含有一種生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮靜、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利於睡眠。另外，晚餐攝入的鈣，大部分在睡前已被吸收利用，睡後特別是零時以後，血液中鈣的水準會逐漸降低，睡前喝一杯牛奶，可以補充血液中的鈣質，以防止骨質疏鬆等症。