我是一名女生，21歲！我感覺我有抑鬱症

您好，抑鬱症病人日常可多食一些鉀含量豐富的食物，如香蕉、瘦肉、堅果、綠色蔬菜等，可以有效穩定血壓、舒緩心情。其中香蕉的功效最佳，因為香蕉中不僅含有大量的鉀，還含有一種生物鹼的物質，具有振奮精神，增強自信心的作用，並且香蕉中富含色氨酸和維生素B，有助於大腦製造血清素，對抑鬱症狀的康復有很大幫助。

抑鬱症的成功治療是需要多方面的共同努力的，家屬、親友對患者的支持鼓勵，患者自身對治療的正確認識，還有及時與醫生的溝通，都會使治療更加有效,嚴重時應該果斷去醫院就醫治療，做系統的檢查。

你好，從你描述的情況來看，你的這種情況是屬於最近的壓力過大而引起的，可以適當的出去走走散散心情，以及可以去醫院的心理科進一步的諮詢等對症處理，從而就可以逐漸的達到改善的了，不必要太擔心的。