吃散裝零食容易瘦還是吃主食容易瘦？

您好!一些零食如果汁、可樂、巧克力、餅乾、蜜餞、蛋糕的熱量反而比米飯、饅頭、麵條、蒸紅薯等主食的還要高。控制體重期間宜三餐合理、營養均衡，零食可以水果、優酪乳及適量的堅果代替，肉類和主食宜適量，多吃蔬菜水果、五穀雜糧，並進行適量的有氧運動。

你好，根據你的描述，首先用零食代替主食的方法是很不科學的，零食普遍營養價值不高而且添加劑比較高。今晚零食和主食熱量多少要看具體的攝入量。需要控制體重的話建議平時增加運動量並適當的注意飲食，避免高能量高脂肪的食物。

您好，不同種類的零食熱量相差是很多的。一般的零食如餅乾，果脯，薯片，豆製品等，其實熱量並不比主食少，有的熱量會更多。而且零食營養不足，總吃零食而不正常吃飯會導致營養不良而熱量攝入過多。想要控制體重，要三餐規律，蔬菜瓜果，魚肉蛋奶，穀物粗糧都要適當吃些，控制熱量攝入即可。

建議減肥需要控制零食，因為為了口感較好，一般零食脂肪量高，不容易飽腹，容易增肥