我基本每天正常吃飯，每餐都吃，基本上保

你好，這個建議你每天晨起即使沒有便意也要蹲一次廁所，這樣才能養成每天大便的習慣。

你好，根據你的諮詢，一是不吃辛辣刺激食物，二是多喝湯水，三是多吃蔬菜和水果，每天喝一些蜂蜜水，經常按摩腹部肌肉，促進腸蠕動，養成定時排便的習慣。

出現這種症狀一般多見於胃腸道蠕動緩慢等導致，另外活動量少，長時間保持坐姿也可以引起，可以適量多活動，多喝水，不要吃辛辣食物，看是否可以恢復正常。