怎樣促進生長激素

多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。

正常人體內都有一定水準的生長激素，但生長激素主要在青春期分泌，而且多在晚上睡覺時分泌，所以青春期要保證足夠的睡眠。您說得是按摩腳的腦垂體反射區，這個好像對促進生長激素分泌有點兒作用，睡覺按摩個15分鐘就好，主要是按摩能使您擁有個好睡眠，這才是關鍵。希望能幫到您。