怎樣保養卵巢

保養卵巢的話，女性可以1.補充雌激素：想延長卵巢的年輕狀態，醫學上最經典的方法就是補充雌激素，但補充雌激素需要醫生的指導，不可亂補，如果有婦科疾病如乳腺癌等，就不適合用雌激素，所以一定要在醫生的指導下進行。2.堅持每天睡前兩粒一元堂巢之安，安全綠色養巢，解決女性因卵巢功能衰退導致的月經不調、內分泌失調、色斑、婦科炎症等。3.注意飲食：平時應多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因為這些食物有補腎益精、健脾養血的藥膳作用，可以帶給卵巢細膩的滋養。4.適當運動預防卵巢癌。適當運動調節人體免疫力，有助於防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等；可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。

與卵巢有關的物質大致有以下幾種：維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。高鈣飲食：美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據資料顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。大豆異黃酮：做好卵巢保養對緩解更年期症狀也有很大幫助。植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝.葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。而有更年期症狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期症狀，減輕卵巢壓力。平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。多吃胡蘿蔔：英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論，日常的飲食需要清淡為主，多運動，不要有什麼思想負擔。

您好，想要好好的保養自己的卵巢，建議您堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給您健康帶來的危害。您生活中要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。睡眠充足、勞逸結合，培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。

你好，不要太過的在意這些事情，卵巢位於子宮底的後外側，與盆腔側壁相接，表面佈滿血管，內部含有黃色的卵泡，是女性重要的的性腺器官，掌管著女性生殖與內分泌兩大重要功能，負責排卵和分泌重要的女性激素。女性保養卵巢延緩衰老的最根本就是飲食健康，平時要多吃一些含有維生素的水果還有蔬菜，注意平時要養成健康的生活作息習慣，每天做一些戶外運動。