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健身練得不均衡怎麼辦

問題描述健身一年半，之前只注重胸肌和肩，肩主要是杠鈴和啞鈴，胸肌和三角肌前束較發達，這樣肩後束練得較少，現在變得圓肩和含胸，而且造成肩關節靈活性低，肩很容易受傷，怎麼改善圓肩和含胸，好像要強化菱形肌、岡下肌和小圓肌等肌肉，這些肌肉如何練。教練說我現在不能做臥推，推肩等動作，等練均衡了再說

網友回答

2000年01月01日 00:00

試試瑜伽吧，不過暫時不要練阿師東加，有條件的話找瑜伽私教，專門調理肩頸背；或者就上纖體瑜伽的課，會有很多手臂和肩膀的練習。