吃什麼菜奶水多

建議多吃燉的，豬蹄和豆製品較好

你好！可以喝些鯽魚湯或骨頭湯的。

膳食中應注意補充維生素B1和水分,這些營養要素都會影響乳汁的分泌.還有一些食物有利於乳汁的分泌.例如母雞燉湯,味道鮮美,能增加食欲並促進乳汁的分泌,但要注意最好是連肉帶湯一起吃更好,豬蹄湯也是良好的＂催奶＂食品,將豬蹄與黃芪,當歸或者黑芝麻同燉,或者加入黃豆能夠收到更佳的效果.其它如燉排骨湯,牛肉湯,清蒸鯽魚湯也有促進乳汁分泌的作用,可以互相交換著吃,以免太過重複而影響了食欲.如果乳母屬於素食者,也可以吃些雞蛋湯,豆腐湯,青菜湯等,應當同時多選擇高優質蛋白質的食物,以提高乳汁的品質.