怎樣消除社交恐懼症

下面有一些自我療法，看看對你有沒有用： 1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的餓”，“天生我材必有用”。 2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。 3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。 4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。 5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。 6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。 7、到人多的地方去，讓不斷過往的人流在眼前經過，試圖給人們以微笑

如果你有一定的心理學基礎，就會知道你目前的心態是社交恐懼症的溫床，也是將來陷溺更深的萌芽。 正常人在遇到你說的情況時，都會採取你現在的做法，即：通過鍛煉擺脫緊張，通過自我激勵祛除恐懼，然而，你會發現事與願違。 希望你能閱讀森田療法，他可以讓你有一個正確的心態。 相信我，你的處境我都經歷過，你的鍛煉，反而會形成精神交互作用，讓你緊張加劇，並通過泛化作用讓你對一切社交場合產生恐懼。 我知道我的回答不符合你的鍛煉自己的本意，但是我想在你陷溺之前拉你一把，世界上事與願違的事很多，不是你想當然的鍛煉自己就能換來性格的改變。