維生素B如何調理

維生素是維持機體正常代謝、保持人體各項基本功能和機能所必需的一類物質。維生素有15種，分脂溶性維生素和水溶性維生素兩類。脂溶性維生素易溶於大多數有機溶劑，不溶于水，在食物中常與脂類共存，脂類吸收不良時其吸收亦減少，甚至發生缺乏症。常用的脂溶性維生素有：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等。水溶性維生素易溶于水，常用的水溶性維生素有：維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、煙酸、葉酸等。人體需要的重要維生素有6種：維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素D，其他維生素的需要量則較少。雖然人體每天對維生素的需要量甚微，但當食物中缺乏維生素或攝入維生素不足，或機體吸收維生素的能力發生障礙，以及機體對維生素的需要量增加

你好，從你的描述來看，你這種情況可能要考慮是有體質過熱的原因引起的現象，如疙瘩，毛囊炎，暗瘡。建議生活有規律，保證充足的睡眠時間，加強營養和鍛煉，進清淡易消化飲食，保持心情愉快。平時用“金銀花、菊花、薄荷草”泡水喝。