10歲怎麼能長高

合理飲食,充足睡眠,適當運動.
要想增高,應該多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜,能夠增進食欲,促進睡眠,給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益.具體地說就有慢跑,跳繩,跳舞,打籃球以及打排球等.

個體發育的狀況是不同的,無需擔心,增加食量, 有的孩子發育的時間比較慢,可能要到16 17歲的時候才會進入長高的高峰期,平時注意營養跟運動就可以了做有助於長高的運動,