大夫，椎間盤膨出L3至5，兩節膨出，吃

你好，根據你的描述，腰椎間盤膨出一般是由於腰部活動量過大等原因引起的，建議日常生活中注意休息，減少腰部的活動，不要長時間彎腰，睡覺不要睡過軟的床墊，注意腰部的保暖，不要受涼受潮。腰痛寧膠囊一般需要服用6到8周。希望我的解答能夠幫助到你。

建議注意休息，睡硬板床，避免腰部彎腰負重勞累，可以牽引按摩理療，應用腰痛寧可以3-4周觀察