例假適宜

經期都是不建議您快走的，這都是屬於過於激烈的運動的。在月經期間還是需要注意生活方式的，不要吃一些辛辣或者是涼性的食物為好，過於劇烈的運動都是不允許的。還有一些活血藥物都是不建議使用。

月經前後如果身體比較弱，或是比較疲累的先休息。最好別劇烈運動。若要運動，就做些輕鬆點的如慢跑。但運動時間不宜過長。如果身體沒有不適，其實沒事情。比如游泳就不行。適當的運動是對身體有益的。月經前一天是沒問題。月經剛結束的1、2天就停下。不宜做比如打羽毛球、快跑、拳擊、籃球、足球、舉啞鈴、街舞等。其他太極、瑜伽、韻律操都可以。

來月經的時候最好不要劇烈運動，應為月經後可能會有一段時間的貧血，所以不適宜做劇烈的運動。月經期間也不要受涼，不要接觸涼水，不是食用冷飲，這些都有可能導致痛經，會對身體造成不良的影響。

在月經期間，女性會大量失血，出現貧血症狀，另外抵抗力也會明顯下降，這時候可以做一些常規的運動，如走路、慢跑等輕鬆的運動，但不能進行長跑、長時間跳繩、激烈的健美操等運動。在月經期多休息，少運動，不能做激烈的運動，否則可能會影響到身體健康。月經結束後就可以恢復正常了

經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。