十年前睡眠就不好，二年前至今越來越嚴重

你好，上述情況，正常的睡眠應該是一天七個小時左右，睡眠不足，精神壓力過大，情緒過於緊張，都有可能會導致內分泌失調，建議您可以帶他去醫院進行檢查，通過藥物進行治療，平時應該注意飲食，每天保持七個小時的睡眠，少吃一些刺激性的食物

你好，根據你提供的情況，建議去醫院看中醫治療。醫生會根據你的病情給予辨證施治。平時適當進行體育鍛煉，不喝濃茶，咖啡，不熬夜，不要有太大的心理生活壓力。

你好：不必緊張，長期失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的，最好採取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什麼副作用，你也可以使用放鬆訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放鬆身心，對失眠有改善，提高睡眠品質.