臉上長斑吃啥能淡斑，吃多久？

這是可以服用點維生素C，多吃水果和蔬菜，多吃粗纖維的食物為好的，做好防曬。

你好，日曬斑是因為黑色素的沉積，可以從內在和外在同時進行調理。1.內在：每天早上起床 空腹喝杯蜂蜜+檸檬水，因為它可以有效排除你腸內的宿便和毒素，這些宿便和毒素長期在體內是形成黑色素的罪魁禍首，導致皮膚變黑，形成斑點。另外，吃一些含維生素C豐富的食品，如：獼猴桃、番茄、黃瓜等，維生素C可以有效抑制黑色素的形成。2.外在：將黃瓜切成薄片敷在臉上，每天一次，堅持4個禮拜，有效祛除黑色素。另外：要注意防曬。