上個禮拜去爬山,穿了的登山鞋,腳還是扭傷了

如果是急性的損傷沒有超過二十四小時，則用冷敷處理，如果是超過了兩天，則用熱水來泡。
同時泡完以後塗活血類的藥物。專業的登山鞋只是防滑，並沒有完全防止或是不會引起腳扭傷的功能。

考慮你的情況為踝關節軟組織韌帶損傷，與近期運動勞損有關。
近期注意休息，避免過度疲勞及劇烈運動，可經常熱水泡腳按摩及外用扶他林軟膏止痛，亦可服用獨一味膠囊。

腳踝扭傷先要冷敷，24小時後才可以熱敷，以免大面積的血腫
近期避免劇烈活動，靜養為主，可以用活血化瘀的藥物泡腳