莫名的腰背痛

問題描述昨天白天有點頸肩酸痛，到昨晚轉移到腰背（具體也不知道哪，反正就是後背），到今天也沒好，站著不動沒是，按下去也不痛，就是不能轉身，一轉身就痛的不得，真不知道怎麼辦？有什麼緩解方法沒有？