中醫治療神經性失眠

在排除器質性疾病和精神科疾病後,應該深入瞭解病人的心理狀況,看其是否在工作,學習或家庭生活中存在持久的精神緊張因素.有時,心理因素因涉及患者隱私而不易發現,為此,需以心理學的方法有針對性地進行心理治療.心理治療的目的,主要是説明患者尋找造成失眠的心理因素,用心理學的方法進行疏導,消除心理障礙,增進心理適應能力,重建心理平銜.至於因為對睡眠缺乏正確認識而導致焦慮,使失眠加重的人,下麵的觀念有助於改善睡眠. (1)要有一定的體力活動,疲勞了自然容易入睡.在睡前應保持心情平靜； (2)不要喝茶,不飲用其他易引起興奮的飲料； (3)每個人入睡時間的長短不同,不必顧慮； (4)所需睡眠時間也因人而異,只要沒有嚴重的睡眠不足感,就無需為睡眠時間較短而擔心； (5)接連幾個晚上睡眠較差也不要焦慮,可以聽其自然,疲勞了總會睡好； (6)任何人的睡眠都呈現週期性變化,並非每晚都睡得一樣好.只要對睡眠有一個正確認識,不要為睡眠中出現的一些暫時性障礙擔憂,多數失眠症患者有可能自然痊癒.心理治療還可以幫助患者建立起健康的生活方式和良好的起居作息習慣,這對於治療失眠症和預防失眠症都是必須的.

失眠通常指患者對睡眠時間和或品質不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。必要時可到醫院做個具體的檢查。