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失眠?這每天的日子過的我快死了,每天晚上都睡不著,天天做
網友回答
慢性長期失眠患者首先應當查清病因,一般來說,失眠只是一個症狀而不是疾病,所以在慢性長期失眠的幌子下必然有一個疾病存在。除了我們說過的不少身體上的疾病,如關節炎、肺結核、慢性肝炎、貧血、肌病等等必須先進行病因治療,只有病因去除,才談得上對失眠的治療。
想要改善失眠的情況的話,首先要改變自己的生活規律,要養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。其次,心態很重要,應有一個樂觀向上的心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡。最後,應有一個有規律的生活制度,保持人的正常睡醒節律。創造有利於入睡的條件反射機制。