800米跑步技巧

中長跑講究在跑的過程中要勻速.一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下.在比賽起跑時,要猛衝一下,沖幾十米就會慢下來.然後,保持自己的速度,最好是跟隨跑.注意呼吸,要三步一呼,三步一吸.如果氣短,做不到,就改成二步一呼二步一吸.注意：嘴不要張的太大,否則,進冷氣會肚子痛.在最後200米時要用盡全身力氣,這時可以大口呼吸,直到沖過終點.一定能取得好成績.

您好這種情況還是和平時運動比較少，耐力差有關係的，建議還是慢慢增加運動量，你說的這些症狀考慮就是肺活量不足導致的，不用擔心，慢慢鍛煉後就會有改善的，注意鍛煉要循序漸進，飲食上注意補充營養，祝你健康