肌肉腿怎麼消除啊，都夏天了好想穿短裙

這種情況需要注意飲食清淡，避免高脂肪肥甘高熱量食物，腿部熱敷按摩等，適當進行評比健身操形體操游泳等運動鍛煉。

你好，日常生活中減小腿肌肉隨時隨地，上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這樣可以消除大腿內側和臀部的贅肉坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。