肌肉成死肌肉了。沒有爆發力。因為鍛煉時沒有做準備活動

肌肉如果出現壞死會對導致局部的肉萎縮，雙腿大小不一，以及一些皮膚顏色的改變，不會單單只是沒有爆發力這樣的情況。根據你的描述不排除有局部肌肉的拉傷。可以就醫檢查明確診斷，進行活血止痛的治療，以後在大量運動的時候建議做好關節以及肌肉的準備工作。

建議飲食清淡加強營養，適當食用蛋白質豐富食物以及鈣質豐富食物，局部肌肉熱敷按摩理療，適當運動鍛煉促進肌肉發達。必要時醫院骨外科就診檢查明確