藥長肌肉

建議您可以注意休息的，注意及時的休息的，喝一些牛奶，均衡營養，補充身體所需微量元素，小腿長肌肉是不能夠控制的，祝您健康！

以增大肌肉體積為目的者所進行的大重量、大強度的訓練對肌肉組織的破壞較大，必須從食物中攝取足夠的蛋白質以修補和擴建肌肉組織。 較為方便的飲食是半斤左右的雞蛋（水煮，不可油煎），吃後多飲用白開水，促進消化吸收；或者半斤左右的牛肉，牛肉含有豐富的氨基酸和較高品質的蛋白質，對肌肉的修復和增強作用較佳。