芝士乳酪

你好，如果你想要減肥，建議你平時一定要注意多運動，你最好每天堅持運動四十分鐘以上，要多做有氧運動，比如跳瘦身操、慢跑等，能夠幫助你減肥。平時飲食要注意多吃些蔬菜水果，少吃高熱量食物以含澱粉比較高的食物，不要吃零食，你可以少食多餐，晚飯適當少吃，有助於減肥。

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.