三歲寶寶補鋅食譜

當然食補也是有個缺點的，就是比較慢，有些人因腸胃有些差異甚至補不上。所以對於缺鋅比較嚴重、缺鋅症狀比較明顯的人群，應適當服用鋅劑，這個補鋅會更全面、及時些。選擇鋅劑時，推薦用無副作用吸收更好的第3代的蛋白鋅類產品，如新稀寶片，它可以起到較好的補鋅效果昌。同時，要少食味精、雞精。味精可促進體內鋅的排出，所以小兒應儘量減少味精的攝入。

補鋅當屬食補，食補是最符合代謝需求的：多吃含鋅豐富的食物如魚、瘦肉、動物肝、腎、蛋黃、乳製品等；還要多吃水產貝殼類，如牡蠣、肉、干貝等；多吃硬殼類食物，如栗子、胡桃、花生等；