西芹炒牛肉

西蘭花是蔬菜，熱量比較低，有助於減肥。各種營養都均衡攝取就是平衡了,其實瓜果蔬菜和動物蛋白裡都有有利於減肥的,水果最好的是獼猴桃和火龍果,蔬菜裡吃澱粉少的,雞肉,兔肉,魚肉脂肪少,牛奶喝脫脂的,吃這些東西就既可減肥也能保證營養

建議你採用科學的方法減肥,每天都要做有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間,最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結合。飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢嚥,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持。