腰椎突出,平時有什麼運動可幫助?

由以上你所說的，應該是腰椎間盤突出症。輕者可用保守療法，嚴重時要開刀手術
加強鍛煉增強腰部肌肉。避免持重注意休息。保證充分的睡眠，適當控制體重。注意保暖。保持積極樂觀的心態。祝健康

根據你所描述的情況，像你這種情況，建議採取保守治療的方法。
根據上述分析，建議採取牽引,針灸,按摩,理療,藥物,鐳射針等，平時可以對腰部進行放鬆按摩。要睡硬板床。

腰椎間盤突出，自己在家裡最有效的運動就是脊柱體操，做腰部的運動部分。
睡硬板床，做脊柱操，在社區腰部健身器械上做運動，都是很好的家庭保健。
以上是對“腰椎突出，請問平時有什麼運動可幫助？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

腰椎間盤突出症是由於腰椎間盤變性，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現出來的一系列臨床症狀和體征，俗稱“腰突症”，是臨床的常見病和引起腰腿痛最主要的原因
可以進行：1、腹肌鍛煉。也就是仰臥起坐。每次做十個，每天三次。（根據體質來定，不可逞強）。2、交叉扭腰。兩腳分開與肩寬，腳尖向內兩臂伸直，一手在體側，一手舉過頭頂。如果右手在上，先向左側後方擺。左側相反。於此同時腰部也隨之扭動，左右各100次。3、抱膝觸胸。處於仰臥位，雙膝屈曲，手抱住膝部，使儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，可持續30個。4、腰背肌鍛煉。處於平臥，雙膝彎曲放在床上，然後用力將臀部抬起，離開床面10釐米。這時您會感覺到腰背部在用力，堅持5秒鐘，反復10下。