腰粗肚喃大該怎樣運動減肥

病情分析： 控制飲食和適量運動，貴在堅持，不要急於求成。
指導意見： 晚餐少吃，五點以後儘量少吃東西，其次多做一些有氧運動，爬山，跑步，瑜伽等是不錯的選擇。

蔬菜減肥一般是有一定效果的，經常進食蔬菜，可以促進排便，避免毒素在體內堆積，具有減肥的功效，在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。對於減肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多進行體育鍛煉.