鄭多燕減肥餐

不是很清楚您所說的這個人的減肥操，但是減肥的原理肯定是身體能量處於負平衡的狀態下才可以，也就是吃的少動的多的情況下，但是不是要您節食，節食對身體傷害太大。建議您養成合理飲食、適量運動的習慣，尤其是晚飯半小時後的運動一定要堅持。祝您成功！

這個減肥是個整體的工程，除了運動還有攝入。一般運動減肥的話，要求運動時心率再120~150之間，時間不少於20分鐘。如果你能再做這個減肥操的時候心率達到120~150的話，那麼30分鐘是有一定減肥效果的，但是具體效果有多大，這個和個人體質有關係，如飲食攝入，睡眠情緒等都有關係，不可能有一個固定的減肥標準的

看著身材健美，纖瘦卻充滿力量的韓國辣媽鄭多燕，沒想到當初的她體重卻達70公斤以上吧！為了讓分娩後急劇肥胖的身材，恢復到10年前的模樣，鄭多燕研究出一系列的美體獨門秘方，她提倡減肥美體需要從運動、飲食、作息三方面來改善，並保持一定的平衡。

鄭多燕是一位韓國辣媽，體重由70多公斤一直見到了產前的40多公斤，鄭多燕減肥經驗告訴我們在工作忙綠的時候，也要抽出時間去運動，是運動讓鄭多燕恢復到了以前的窈窕身材!跳這個操，配合合理的飲食，是有效果的。只要持之以恆，可以達到效果，是以排泄和腸胃蠕動達到效果的

您好，減肥操的確是有用的，但是需要長期堅持。同時要注意控制飲食，不要吃高熱量油膩的食物，不要吃宵夜。

較好的減肥方法是飲食控制和適當運動,養成科學瘦身的習慣,持之以恆才能長久。建議早上起來跑步，少吃多動，每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔平衡膳食