21天減肥法第三階段第一天

不要吃辣椒類刺激食物，刺激食物可能造成影響，每天最好堅持跑步對減肥有幫助，不要吃高脂肪，高熱量食物。

這些食物不會影響減脂減肥的，所以不需要擔心，暫時先觀察，對於減肥，首先需要增加體育鍛煉，每天跑步或者跳繩，相對效果比較好一些，平時多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，不要吃高脂肪食物，如果肥胖比較明顯，可以服用減肥藥或者減肥茶，避免影響身體健康，大多數情況下都可以減肥的，另外還可以配合中藥減肥和針灸減肥。