身高166體重148斤，我想在一個月瘦

你好:減肥是個長期堅持的過程，並且需要多重措施綜合治療，首先要控制飲食，不要暴飲暴食，早餐多，晚餐少，少吃高能量的食物，少澱粉類食物，多吃蔬菜水果，其次要加強體育鍛煉，進行有氧活動，生活規律，再者可以配合中醫針灸，火罐或者埋線減肥治療等。減肥是個長期堅持的過程，基本療程是4-8周才算可以。