醫生您好請問：我一天的飲水量在3000

你好，單靠一天飲水量的多少是無法判斷是否水中毒的，真正意義上的水中毒是指血漿的鈉離子濃度的降低以及血容量的增多。要避免水中毒，必須掌握好喝水的技巧。一要及時補充鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以補充人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。在500毫升飲用水里加上1克鹽，適時飲用。這樣既可補充機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。如果您還有心悸，虛弱無力等症狀，建議到醫院確診！祝您早日康復！提問者對於答案的評價：askVC8WK：謝謝 醫生