教你如何正確喝水。

3牢記幾個重要的喝水時間。早上起床時喝水可以補充一夜睡眠缺失的水份，工作前喝水可以提高精神，工作中喝水可以緩解緊張的情緒，午飯後晚飯後喝水有助於消化，晚餐前喝水可以提高飽腹感，避免晚餐暴飲暴食，睡前喝水可防止血栓形成。

喝水應該根據自身需要和季節更替來制定。我們常說一個人每天要喝八杯水，但因杯子大小不同，所以不能以這個說法為標準。計算自己究竟要喝多少水最簡單的方式就是將體重除以2，所得到的數位就是你每天需要攝取的水分。此外腎臟功能不全的人因根據實際適當減少喝水，過度喝水會增加這類型人的腎臟負擔。即便對於一個正常人來說，過度喝水嚴重時會出現水中毒現象。2喝水應量少次水多，定時定量。很多人都是等到口渴了再猛灌一大杯水，這樣是不對的。當一個人感到口渴時，其實他已經處於輕微的脫水狀態了。因此我們應隨身準備一個水瓶，定時定量喝水。