我平時不喜歡喝水,是上班族,一天工作8小時,經常便秘,我

您好，粗雜糧含有豐富的膳食纖維，可以在腸道中保持水分，促進腸蠕動。養成每日喝優酪乳的習慣。優酪乳可以補充益生菌，調節腸道中的有害菌。多吃蔬菜水果，補充膳食纖維。蔬菜水果是膳食纖維的一個重要來源，含膳食纖維高的蔬菜水果包括菜豆、蘋果、梨、草莓、土豆、番茄、柿子椒、蒜苗等，少吃對身體有刺激的辛辣食品，保持運動，可以在醫囑下服用魯南製藥集團的首薈通便膠囊，潤腸通便，美容養顏，治療便秘效果顯著。mpy