腓骨骨折三角韌帶撕裂，術後腳裸腫腳部側歪

問題描述二月8號腳踝外翻扭傷導致腓骨骨折加三角韌帶撕裂，骨折四天以後做了腳踝外側內固定手術和腳踝外側韌帶修復手術。現在術後已經四周，在醫生建議下拆除了固定石膏。腳踝位置還是有點腫，現在嘗試轉動腳腕感覺受傷韌帶側面繃緊，腳腕上下只能轉很少的角度，因為當時打石膏的時候為了保護韌帶故意把腳側歪，現在腳我歪了嘗試扳回正位但還是很緊，請問我這個情況正常麼？該如何鍛煉，現在是否可以嘗試強行扳？