雪雨豆沙

要減肥關鍵是靠每天堅持運動，這裡指的運動是要有一定時間和強度的，因為人體在運動時先消耗的是體內的葡萄糖，等葡萄糖消耗一段時間後才會開始消耗脂肪，這個過程通常需要1小時以上。

從你的食譜來看你的蛋白質攝入量明顯不足，況且你也是學生，葷菜是一定要吃一些的，不然怎麼有精力去面對那麼多習題？你可以選擇雞蛋（富含膽固醇）、金槍魚之類的食物。