鋅和硒指的食物有那些？

這兩種微量元素是人體所必需的元素，對於男性的生精功能是有很好的幫助。目前來講的話，還有這兩種元素比較多的食物，主要存在於海產品當中。如果你覺得吃海產品比較麻煩的話，目前有很多含有這兩種元素的製劑。一般的正規的藥店都有的。

首先檢查下，一般正常飲食是不會缺鋅缺鋅硒的。建議去檢查下

一般正常飲食，人體一般不會缺少微量元素的。補鋅的食物有瘦牛肉、牡蠣、蛋黃等等。富含硒元素的食物有蘑菇、大蒜、蘆筍，許多海產品也富含豐富的硒元素，如沙丁魚、金槍魚等。同時多吃富含維生素A C E 的蔬菜水果促進吸收。製劑的話推薦得能牌鋅硒寶片，第三代蛋白鋅，吸收好，純植物提取，沒有副作用。

你好。補鋅的食物還是比較多而且常見的，例如魷魚、牛肉、花生、芝麻、魚、瘦肉、核桃、豆製品、肝臟等；含硒的食物包括大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等食物，所以日常生活中飲食要均衡營養，特別是不能挑食，一般不容易缺鋅和硒。當然如果想補充的效果更好點，可以用一些鋅劑來補充，如新稀寶牌鋅硒寶片，這個是補充鋅和硒的，效果不錯。可以找找。

鋅元素主要存於海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，蛋類含硒多於肉類；全粒穀物、白米和豆類含硒較多

富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精製食品，如精白米、精面等。 補硒可以吃海產品.

你好，一般蛋黃、動物內臟、瘦肉內含量比較高。

建議你到書店去買本食療的書看就清楚了!

建議不要亂補 注意飲食合理一般就可以了

你好；有鋅的食物有:動物肝臟、牛羊肉、海產品、乳製品、黃豆、花生等,含硒的食物有:白菜、大豆、沙丁魚等。人體需要硒的量很少，如果正常飲食，一般不需要特別去補。過量了反而有害健康

你好.補鋅的食物還是比較多的，像魷魚，牛肉，花生、芝麻、魚、瘦肉、核桃、豆製品、肝臟等都是富鋅的食物，日常中也常見；含硒的食物有：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉等食物；一般來說，日常生活多注意飲食均衡，不要挑食，一般不會缺鋅和硒。當然如果缺鋅和硒，食補補不上，可以用一些鋅劑來補充，這樣補得更全面及時，其中效果比較好的有新稀寶牌鋅硒寶片，它補分鋅和硒，吸收要高得多，也快速。