把肚子和腿上的肉減下來

根據病情所訴，主要是控制飲食，多運動。
建議睡覺之前五個小時不要吃飯，晚餐少吃一些，每天運動一個小時以上，吃飯的時候最好是站著

很高興為您解答，您現在的腿上和肚子上出現贅肉等情況，應該是由於缺乏運動引起的
平日裡您可以跳跳繩，跑跑步，做做仰臥起坐等，每天堅持運動30分鐘，工作一段時間可以起身走動一下，會有改善的

最好的減肥方法就是運動。
你可以有規律的運動，例如跑步，瑜伽，跳繩等都會是良好的減肥方法。
以上是對“我想把肚子和腿上的肉減下來。希望不用吃什”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

很高興為你解答問題，健康的減肥可以通過運動和飲食。
平時多做有氧運動，多做一些腿部按摩操，壓腿，例如跳跳健美操，騎自行車都是不錯的選擇，仰臥起坐，轉呼啦圈都是可以瘦肚子的，平時注意控制飲食。

其實一般肥胖，都是因為脂肪堆積，主要是因為能量攝入與消耗不成比例，所以才轉化為脂肪堆積起來，特別是腰部以及大腿，因為運動少，所以更容易堆積脂肪
建議主要是增強運動，可以做一些仰臥起坐以及腿部的運動，每次至少30分鐘以上