強直性脊柱炎鍛煉方法哪些比較有效

您好:強直性脊柱炎運動鍛煉有很多的方法，患者可以選擇廣播體操，踢毽子，放風箏，打太極拳，跳舞等方式，值得提倡的是游泳，它是最有利於強直性脊柱炎患者的運動之一。要注意休息，不要熬夜。要注意保暖，不要著涼，不要用涼水洗澡。找個正規醫院進行治療，要聽從醫生的話，要積極治療，祝您早日康復！

強直性脊柱炎鍛煉方法哪些比較有效。強直性脊柱炎多見於青年人，發病早期患者主要表現為腰、背、頸、臀、髖部疼痛以及關節腫痛，隨病情進展，病變由骶髂關節向腰椎、胸頸椎發展，則出現相應部位疼痛、活動受限或脊柱畸形，這裡給患者提供6個自我鍛煉方法，可以緩解症狀。背牆外旋患者靠牆站立，上臂貼身，屈肘，以肘作為支點，做外旋動作，作用是使頸肩部得到鍛煉，緩解強直性脊柱炎症狀。面壁爬牆患者面對牆壁站立，患側手指沿著牆壁緩慢向上移動，儘量使上肢高舉，然後緩慢放回原處，反復訓練，可以根據自身情況逐漸增加高度。越頭摸耳患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂摸健側耳朵，反復進行以上動作，目的是活動肩關節。展臂站立患者上肢自然下垂，兩臂伸直，手心向下緩緩外展，然後向上用力抬起，到達最大限度之後停留10分鐘，之後回到原處，反復練習。梳頭擦汗患者站立，患側屈肘，前臂向前、向上，掌心向上，用肘部擦額部或者梳頭。枕手展肘患者仰臥位，雙手十指交叉，掌心向上，放在枕部，先使雙肘儘量內收，然後儘量外展。

強直性脊柱炎鍛煉方法哪些比較有效。患了強直性脊柱炎，患者的全身關節都會受累，因此說強直性脊柱炎是一種累及全身的疾病，對於強直性脊柱炎的治療，我們不僅需要科學的治療，患者在治療過後要進行一定的康復治療，而康復鍛煉是康復治療的關鍵。那下面就來介紹幾種強直性脊柱炎患者的康復鍛煉方法：1、仰臥抱膝法動作規範：患者仰臥于床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鐘，重複上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。適用的強直性脊柱炎症狀患者：患肢肌肉萎縮，髖關節間隙狹窄，屈曲功能受限嚴重。拄雙拐不能行走的患者。2、4字下壓法動作規範：患者仰臥于床上或坐於床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭于左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關節。每次要求緩慢下壓，每個持續1分鐘，反復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每日3～5次。次數逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。適用的強直性脊柱炎症狀患者：患肢髖關節間隙狹窄，外展功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重，拄雙拐不能行走患者。3、蹬空屈伸法動作規範：患者仰臥于床上，雙手置於體側，或扶于床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鐘，次數逐漸增加。適用的強直性脊柱炎症狀患者：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。4、直腿抬高法動作規範：患者仰臥于床上，雙手置於體側，或扶于床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。適用的強直性脊柱炎症狀患者：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。