焦慮症該怎麼自我調節

要學會自我的疏導，自我放鬆，有意識地在行為上表現出快活和輕鬆。可以通過一些輕快的音樂等營造良好的氛圍環境來幫助放鬆。多學習一些知識充實自己。很多時候，空虛才是焦慮症病人最大的敵人，每天不知道做什麼才是引發焦慮的根本原因。應多食用一些全麥穀類的食物，以補充維生素；容易發怒無法控制自己情緒的病人可以多吃點香蕉或者蘋果，用以補充鉀元素。不喝濃茶和咖啡

著想一些開心的事，每天早上起床照鏡子，給自己一個你認為最甜最給自己信心的微笑，不要想著痛苦的煩心事，你要想著那樣多不值得，又傷害自己心情又浪費表情

焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。