焦慮症需要怎麼自我調節

焦慮症，一般都是心理壓力太大釋放不出來，長時間壓抑形成的。在生活中，患者自我治療時一定要對自己有信心，增加自信是治療焦慮症必要前提。自我放鬆，也就是從緊張情緒中解脫出來。自我反省，經常思考一下自己做的事情。轉移注意力，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力，自己調節好自己的情緒。