睡前長高十釐米

病情分析： 你好，沒有辦法在睡覺之前就長高10釐米的，建議你順其自然就是可以的了，你現在年紀還不算大，還是有繼續發育的空間的。平時多運動鍛煉，刺激生長激素分泌的
指導意見： 飲食上你也可以多吃一些含鈣豐富的食物的，如骨頭湯等食物，平時可以多做一些彈跳類的運動，如打球，摸高跳，跳繩等等，長期堅持會有改善。

就患者現在的年齡來看屬於青春期，正是生長發育的階段，應該還會繼續慢慢長高的。建議患者平時注意按時休息，每天適當鍛煉身體，飲食方面注意要多樣化就好，只有保持良好的生活習慣，發育才會正常。人的身高一般和遺傳因素有很大關係，由於個體差異不同，發育也是有早晚的。