請問吃哪些食物可以補充鋅、鈣等。

動物性食品含鋅量較高，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易於吸收。含鈣豐富的食物有乳類與乳製品（牛、羊、馬奶及其奶粉）、魚蝦蟹類與海產品（鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等）。