暴瘦快速減肥

您好，平常不提倡暴瘦。平常減肥需要注意少食，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食，吃飯後不要立即睡覺，活動活動，晚上運動才行現在減肥的流行方法，是堅持做瑜伽，效果好，。如果有高血壓，只靠減肥是不行的，最好加上降壓藥，再配合減肥飲食就行，平常注意不要吃的太鹹也能降壓

給你三點建議1.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2.飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

您好，世界衛生組織建議一周減1-2斤比較健康的。減肥的原理都是攝入的熱量小於消耗的熱量，身體就會消耗囤積的脂肪的，減去身體的脂肪一般是不易發生反彈的。平時建議控制飲食，吃飯吃七八分飽，攝入較少的熱量，同時配合運動，達到消耗的熱量大於攝入的熱量，身體就會消耗囤積的脂肪達到減重的目的。可以服用舒爾佳奧利司他減肥膠囊，可以從源頭抑制脂肪的吸收，效果顯著,停藥後一般不易發生反彈。平時注意飲食，定期檢測血壓的情況。Mpy

還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。