睡覺一晚四五個小時，一兩個小時醒一回，

這個還是屬於睡眠障礙的問題導致的了，你可以考慮使用一些安神補腦液，是可以幫助調整睡眠的，要注意白天多運動。

你好：睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它。越讓自己別想了，自己就越發胡思亂想，應該採取順其自然的態度。如果天天都認為“今天也要失眠了”、“說不定還是睡不好”，簡直成了心病，很快地就成為真正的失眠者。假如反過來暗示“今天准能香甜地睡一覺”的話效果就會不一樣